از فواید خوردن میوه خشک در بارداری می توان به کمک به رشد و سلول های عصبی جنین مثال زد. میوه خشک برای بانوان باردار بسیار ضروری است و توصیه می شود این میان وعده سالم و خوشمزه جزو لاینفک رژیم غذایی شان باشد. اگر هم یک دستگاه میوه خشک کن برای تهیه ی میوه خشک و لواشک های ترش و تازه داشته باشند که چه بهتر! قیمتشان هم اگر از تولید کننده خرید شود مقرون به صرفه تر است. در این جا به لیست قیمت دستگاه میوه خشک کن را پیوست کرده ام تا دسترسی راحت داشته باشید. از اصل موضوع منحرف نشویم، اینجا، به 9 تا از آجیل و میوه خشک هایی که بایستی در این دوران مصرف شود پرداخته ایم.
1- مصرف بادام خشک در بارداری
بادام منبع غذایی بسیار خوبی دارد. حاوی کلسیم، منیزیم، پروتئین، ریبوفلاوین و ویتامین E است که همگی نقش حیاتی در رشد عصبی جنین دارند. بادام همچنین سرشار از فیبر و اسیدهای چرب تک غیراشباع است که به رشد جنین در دوران بارداری کمک می کند. بادام به رشد و رشد مغز در نوزادان کمک می کند. لیپیدهای با چگالی کم (LDL) I یعنی کلسترول بد را کاهش می دهد و از ترومبوز جلوگیری می کند. به رشد استخوان نوزادان کمک می کند و استخوان زنان باردار را تقویت می کند. نقش مهمی در پیشگیری از بیماری قلبی دارد. ویتامین ها و مواد معدنی موجود در بادام به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. تنظیم و کنترل فشار خون و در نتیجه جلوگیری از پره اکلامپسی در زنان باردار، انرژی و سلامت آن ها را تضمین می کند. پروتئین فراوان موجود در بادام به رشد جنین کمک می کند.
2- مصرف پسته خشک در بارداری
پسته یک آجیل خوشمزه و شور است. مقدار زیادی انرژی و تغذیه برای زنان باردار فراهم می کند. پسته حاوی فیبر، اسیدهای چرب تک غیراشباع، مس، پروتئین، کربوهیدرات ها، ویتامین ها و سنگ معدن مس است. به تقویت و رشد استخوان ها و عضلات کودک کمک می کند و همچنین به افزایش وزن کودک کمک می کند. پسته باعث افزایش ایمنی در زنان باردار می شود که به نوبه خود کلسترول بد، فشار خون و قند خون را کاهش می دهد.
3- مصرف بادام هندی خشک در بارداری
بادام هندی حداکثر تغذیه و انرژی را برای زنان باردار فراهم می کند. حاوی کلسیم، روی، فسفر، اسید فولیک، آهن، فیبر، منیزیم و ویتامین K است. بادام هندی نقش حیاتی در هضم غذا دارد و به درمان یبوست کمک می کند. منبع عالی آهن است که به جلوگیری از کم خونی که یکی دیگر از مشکلات رایج در دوران بارداری است کمک می کند و همچنین سطح هموگلوبین را افزایش می دهد. بادام هندی سرشار از کلسیم و منیزیم است که به تقویت استخوان و مفاصل در مادر و جنین کمک می کند. همچنین به تقویت لثه و دندان کمک می کند. ویتامین K موجود در بادام هندی از ترومبوز جلوگیری می کند. از لخته شدن خون جلوگیری می کند و جریان خون را از طریق بند ناف به جنین تنظیم می کند.
4- مصرف گردو خشک در بارداری
گردو یک لقمه عالی برای کاهش اشتها محسوب می شود. حاوی مقدار زیادی اسیدهای چرب امگا 3، ویتامین ها، فیبر و پروتئین است. مقادیر بالای اسیدهای چرب امگا 3 به رشد مغز و رشد چشم در نوزادان متولد نشده کمک می کند. گردو به حفظ فشار خون و سطح کلسترول در دوران بارداری کمک می کند که دوباره از پره اکلامپسی در زنان باردار جلوگیری می کند. به تنظیم سلامت روان کمک می کند و خواب خوب را فراهم می کند. گردو نقش مهمی در حفظ وزن در دوران بارداری دارد. گردو به تنظیم سطح قند خون و پیشگیری از دیابت بارداری کمک می کند. همچنین متابولیسم بدن را بهبود می بخشد.
5- مصرف بادام زمینی خشک در بارداری
بادام زمینی بهترین میان وعده سالم برای زنان باردار است. سرشار از اسیدهای چرب اشباع نشده، فولات، اسید فولیک و پروتئین است. دارای فولات فراوان و اسید فولیک است که به رشد جنین کمک می کند. اسید اولئیک موجود در بادام زمینی نقش حیاتی در پیشگیری از مشکلات قلبی دارد. به افزایش وزن در دوران بارداری کمک می کند و انرژی فوق العاده ای برای زنان باردار فراهم می کند. هر چیزی در حد اعتدال خوب است، اگر به بادام زمینی حساسیت دارید از آن اجتناب کنید.
6- مصرف کشمش خشک در بارداری
کشمش منبع عالی آهن و فیبر غذایی است. خوردن روزانه کشمش با نیاز روزانه یک زن باردار به آهن مطابقت دارد و از کم خونی جلوگیری می کند. همچنین به جذب آب و به هضم آسان کمک می کند که همچنین از یبوست جلوگیری کرده و آن را کاهش می دهد. این میوه خشک نه تنها سالم است بلکه خوش طعم نیز می باشد و می توان آن را به همین شکل یا همراه با غذاهای مختلف در وعده های غذایی هندی مصرف کرد. کشمش خیس شده یک شبه را می توان در صبح همراه با آب مصرف کرد که به مبارزه با یبوست کمک می کند. کشمش بهترین گزینه برای رفع هوس های بارداری به شکل سالم تر است.
7- مصرف انجیر خشک در بارداری
انجیر حاوی مقادیر زیادی کلسیم، آهن، منیزیم، پتاسیم و فسفر برای نیازهای روزانه است. انجیر به دلیل کاهش یبوست در مادران باردار منبع عالی فیبر است. اسید فولیک موجود در انجیر به رشد و نمو جنین کمک می کند. همچنین باعث کاهش و تسکین تهوع صبحگاهی در دوران بارداری می شود. انجیر منبع عالی آهن است که از کم خونی جلوگیری می کند. اگر مادر باردار روزانه 1 فنجان آب انجیر مصرف کند، 10 درصد آهن مورد نیاز روزانه او را تامین می کند. انجیر خشک نقش بسیار خوبی در تقویت سیستم ایمنی در مادران باردار دارد.
8- مصرف زرد آلو خشک در بارداری
زردآلو حاوی فیبر، ویتامین A، مس و ویتامین E است. از آنجایی که زردآلو سرشار از فیبر است به هضم غذا کمک می کند و یبوست در دوران بارداری را کاهش می دهد. زرد آلو همچنین اندام ها و ماهیچه ها را تقویت می کند. دیابت بارداری یکی از مشکلات عمده زنان باردار است. زردآلو نقش بسزایی در حفظ سطح قند خون و در نتیجه پیشگیری از دیابت بارداری دارد. زردآلو فواید سلامتی فراوانی هم برای مادر باردار و هم برای جنین دارد و در میان میوه های خشک بهترین است.
9- مصرف خرما خشک در بارداری
خرما در فرآیند زایمان نقش حیاتی ایفا می کند و به غلبه بر خطرات و جلوگیری از آن کمک می کند. سلامت رحم در دوران بارداری از اهمیت بیشتری برخوردار است و عامل مهمی در تضمین زایمان راحت برای نوزاد است. خرما به تقویت رشد ماهیچه ها، به ویژه در اطراف ناحیه رحم کمک می کند. همچنین زایمان ایمن را تضمین می کند و به کاهش خونریزی پس از زایمان در مادران کمک می کند. خرما حاوی منابع غنی از منیزیم است و برای یبوست، تنظیم سلامت روده و کم خونی توصیه می شود. خرما بهترین میان وعده ای است که نیاز روزانه بدن را برآورده می کند و به عنوان جایگزین شیرینی میل بارداری را برطرف می کند.
تهیه میوه خشک در منزل
با دستگاه های میوه خشک کن خانگی می توانید بدون دردسر در هر موقع از سال در کمترین زمان میوه خشک تهیه کنید. دستگاه های میوه خشک کن خانگی اسوه صنعت کمتر از یک متر مربع فضا اشغال می کنند و می توان گوشه آشپزخانه آن را جا داد. در ضمن، برای تهیه دستگاه میوه خشک کن خانگی بهتر است از تولیدکننده به صورت مستقیم و با هزینه ای مقرون به صرفه تر و همچنین خدمات پس از فروش واقعی تر خرید کنید. اسوه صنعت یکی از تولید کنندگان دستگاه میوه خشک کن می باشد. جهت برقراری ارتباط با کارشناسان فروش اسوه صنعت کلیک کنید.
